LES RENDEZ-VOUS
Hatha Yoga
les mardis de 18h15 à 19H45
Hatha Yoga
Pour une harmonie du corps, du mental et de l’esprit.
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Les séances que je propose sont profondément ancrées dans la tradition yogique, inspirées des enseignements du Yogi Silencieux de Madras : Sri Sri Sri Satchidananda Yogi.
Lors de ses voyages en Occident, il a observé les défis spécifiques auxquels sont confrontés les Occidentaux et a adapté son enseignement en y intégrant des kryas, techniques purificatrices complémentaires aux asanas classiques. Ces pratiques visent non seulement à travailler sur le corps physique, mais aussi à harmoniser l’esprit et à favoriser l’équilibre intérieur.
Déroulement du cours
Chaque séance suit une progression soigneusement orchestrée, commençant par une préparation physique et mentale, puis évoluant vers des pratiques plus profondes de transformation intérieure.
1. Préparation articulaire et échauffement doux
La séance débute par des mouvements doux destinés à mobiliser les articulations et à préparer le corps aux postures. Cet échauffement aide à prévenir les blessures, tout en permettant une meilleure prise de conscience corporelle.
2. Asanas et kryas (postures physiques et techniques purificatrices)
Les asanas (postures) constituent la base de la pratique. Chaque posture est maintenue pendant une durée prolongée, permettant de développer à la fois la force, la souplesse et l’endurance. Mais au-delà de l’aspect physique, ces postures exigent une concentration mentale accrue et une capacité à lâcher prise face à l’effort, ce qui favorise un ancrage dans l’instant présent.
Les kryas, quant à eux, sont des exercices spécifiques visant à purifier le corps et l’esprit. Ils agissent en profondeur pour libérer les blocages énergétiques et sont particulièrement adaptés aux besoins des Occidentaux, souvent confrontés à des modes de vie stressants.
3. Pranayama (contrôle du souffle)
Le travail sur la respiration, ou pranayama, joue un rôle essentiel dans la séance. En régulant et en approfondissant le souffle, on parvient à apaiser les fluctuations mentales et à améliorer la circulation du Prâna (énergie vitale) dans le corps. Le pranayama aide également à développer une meilleure gestion du stress, à augmenter la clarté mentale et à équilibrer les émotions.
4. Dhyana (méditation et concentration)
Chaque séance inclut des moments dédiés à la méditation, au début et à la fin du cours. Ces périodes de silence intérieur visent à recentrer l’esprit, à cultiver l’attention consciente et à permettre une intégration plus profonde des bienfaits de la pratique. La méditation favorise un état de calme mental durable, tout en renforçant la connexion entre le corps et l’esprit.
Bienfaits attendus
Ces séances sont conçues pour apporter un équilibre entre force et souplesse, entre détente et concentration. Grâce à cette pratique holistique, vous développerez non seulement une meilleure condition physique, mais aussi une plus grande sérénité mentale et une harmonie intérieure. Les bienfaits se ressentent aussi bien au niveau de la posture, de la respiration, de l’énergie globale que de la clarté mentale.
Samedis Healthy
un samedi par mois
Samedis Healthy
Les Samedis Healthy : un nouveau rendez-vous mensuel pour se reconnecter à soi
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Une fois par mois, un moment précieux pour prendre soin du corps et de l’esprit, dans une ambiance bienveillante et inspirante.
2h de Hatha Yoga traditionnel pour commencer
Pas besoin d’être un maître yogi ni de savoir se plier comme un origami ! L’objectif : gagner en souplesse, en équilibre, en calme intérieur… et surtout, se faire du bien.
Un enseignement rare sera transmis : celui du Yogi Silencieux de Madras, un maître dont la sagesse a profondément transformé celles et ceux qui l’ont rencontré.
Au programme : méditation, salutations au soleil accompagnées de mantras, postures (asanas) et exercices de respiration (pranayama). Une expérience à la fois douce et puissante pour réveiller l’énergie qui sommeille en chacun.
Puis place à 1h de danse libre et joyeuse !
Un atelier GROOVY (très inspiré GAGA) pour délier le corps, réveiller les sensations et s’exprimer par le mouvement :
👉 1h pour explorer son corps comme un terrain de jeu : activer les muscles, réveiller les zones en sommeil et laisser émerger toutes les nuances de soi — du plus vulnérable au plus vibrant.
👉 1h de mouvement guidé, libre et inspiré, pour se reconnecter à son corps autrement
Aucune expérience en danse n’est nécessaire : c’est ouvert à tous ! Les plus expérimentés sont aussi les bienvenus pour partager leur énergie, leur créativité, leur technique !
Une bulle de bien-être complète, ouverte à tous, dans la joie et le lâcher-prise.
Un moment pour se recentrer, s’exprimer, respirer… et repartir nourri, apaisé et reboosté.
l’Atelier du 14
un weekend par mois
l'Atelier du 14
Plongez dans l’univers vivant et inspirant de la danse contemporaine !
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L’Atelier du 14 vous propose une aventure chorégraphique unique, ouverte à toutes et tous, quel que soit votre niveau.
Au programme : un savoureux mélange entre reprise de répertoire — pour découvrir l’univers singulier d’un chorégraphe contemporain — et ateliers de création, où l’imagination prend corps à travers le mouvement. Dans une ambiance à la fois bienveillante, joyeuse et stimulante, explorez, ressentez et jouez avec la danse contemporaine lors de sessions immersives et dynamiques.
Et pour guider ce voyage : Cécile Danjou, danseuse et chorégraphe au sourire communicatif, pleine d’énergie et de générosité. Elle partage son amour du mouvement avec passion, simplicité et sensibilité.
Les répétitions ont lieu un week-end par mois, d’octobre à juin, à Besançon.
Et le grand final ? Au moins deux représentations publiques en juin pour partager cette belle aventure avec vos proches.
Une expérience artistique riche, vibrante, collective… et peut-être même un peu épique !
Alors, plus d’hésitations : rejoignez l’Atelier du 14 et entrez dans la danse !
